Presión arterial saludable: lo que debe saber a medida que envejece
La presión arterial es en realidad la fuerza de presión contra las paredes internas de las arteriolas.
Varía gradualmente a lo largo del día, desciende cuando está dormido o relajado, se levanta al comienzo del día y luego vuelve a levantarse cuando está bajo tensión, ansiedad o ejercicio. Esta subida y bajada son lo que se conoce como sistólica (la presión sistólica se mide durante un período de al menos dos minutos) y la diastólica (la presión dipsistólica se mide durante un período de al menos cinco minutos).
Para bajar su presión arterial, deberá reducir los niveles de estrés, ansiedad y tensión que pueden causarle enfermedad y presión arterial alta. Por ejemplo, si está conduciendo y su corazón se acelera, ¡puede sentirse mareado, mareado! De la misma manera que un globo puede expandirse cuando se sopla, también puede expandirse la presión arterial, pero al reducir el estrés y la ansiedad hace que usted salga de la "zona" y reduzca su presión arterial.
Al realizar actividades de bajo estrés, como dormir bien y comer bien, también puede reducir su presión arterial. La mejor manera de encontrar formas de relajarse es dedicarse a un pasatiempo y pasar algún tiempo con su familia. Trate de relajarse todos los días, si es posible. No es necesario tomar un baño relajante, solo cierra los ojos durante unos minutos y trata de relajar los músculos y la mente.
Otras cosas que pueden ayudar con la presión arterial alta son evitar beber y fumar. Si es fumador, dejar de fumar le beneficiará, ya que fumar aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Si bebe alcohol, debe reducirlo o incluso dejarlo por completo. El alcohol es un depresor y, por lo tanto, debe evitarse.
Otra cosa importante para lograr una presión arterial saludable es hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es beneficioso para reducir el estrés y ayuda a su cuerpo a quemar grasa. Si tiene sobrepeso, también le ayuda a perder peso, lo que a su vez reduce su presión arterial.
Finalmente, hay algunos alimentos que debe evitar para mantener su presión arterial dentro de límites aceptables. El hinojo, las cebollas, el ajo, el alcohol, las comidas picantes y el té, la cafeína y ciertos tipos de mariscos y el chocolate son causas de hipertensión arterial.
Cuando aprenda a controlar su presión arterial, descubrirá que su calidad de vida mejora drásticamente. Los beneficios merecen el esfuerzo, pero recuerde que siempre deberá prestar atención a su salud y dieta.
La razón por la que estamos estresados es que no cuidamos adecuadamente nuestro cuerpo, comemos demasiado, dejamos que los niveles de estrés se acumulen y no hacemos el esfuerzo suficiente para reducirlo. Para reducir sus niveles de estrés, debe aprender qué alimentos evitar y cómo manejar el estrés y qué alimentos son esenciales para mantener una buena salud.
Hay muchos alimentos que le ayudan a desarrollar niveles bajos de estrés. Uno de esos alimentos es el aceite de coco. Este alimento tiene un efecto muy beneficioso en tu cuerpo porque ayuda a reducir el estrés y también ayuda a tu cuerpo a producir endorfinas, que son importantes para combatir la fatiga. También reduce el dolor que siente en su cuerpo cuando tiene un ataque.
Beber agua es otra excelente manera de mantener la presión arterial dentro de niveles aceptables. El agua es una de las mejores cosas que puede consumir, ya que le ayuda a combatir la fatiga, los dolores de cabeza y le ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. El agua también te ayuda a mantener un buen peso y mantiene los niveles de hidratación adecuados.
Además, beber mucha agua ayuda a mantener su presión arterial dentro de límites aceptables porque le ayuda a purificar su sangre, lo que le ayudará a regular su insulina y reducir el colesterol. Para lograr una presión arterial saludable, debe aprender sobre los alimentos que debe comer y los que debe evitar, y luego aprender a incorporarlos a su estilo de vida.
Evitar o limitar su exposición a la radiación UV (ultravioleta) es una forma de reducir sus probabilidades de contraer cáncer de piel. El protector solar está disponible en forma de aerosol y en lociones para el rostro y las manos. El protector solar lo protege de las quemaduras solares y otras enfermedades de la piel. Revisar su piel con regularidad para detectar cambios sospechosos puede ayudar a detectar cánceres de piel tempranos. Los controles cutáneos periódicos también le ayudan a detectar la presencia de otras formas de trastornos cutáneos, como alergias e irritaciones cutáneas.
Cuando contrae cánceres de piel, hay algunas cosas que puede hacer para reducir sus riesgos. Evitar la exposición al sol es la primera línea de defensa. Esto incluye el uso de un sombrero de ala ancha, gafas de sol y crema de protección solar. Usar ropa protectora también es una buena idea.
La radiación ultravioleta daña el ADN de las células de la piel y puede afectar las células del folículo piloso, lo que conduce a la formación de melanomas, el tipo más común de tumor cutáneo. El melanoma es el tipo de cáncer más grave y no se puede tratar hasta que se disemine a otras partes del cuerpo. Los melanomas se encuentran más comúnmente en personas negras y de piel oscura. Aunque los melanomas se encuentran principalmente en la superficie de la piel, también pueden convertirse en tumores malignos debajo de las capas de la piel.
El melanoma no solo es peligroso, sino que también es muy tóxico. La toxicidad ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo está hiperactivo. Dado que los melanomas están formados por células grasas, tienen una alta tendencia a quedarse y adherirse a los vasos sanguíneos, órganos e incluso tejidos musculares.
De hecho, pueden extenderse a otras áreas del cuerpo cuando se alojan en órganos
Cuando desarrolle cualquier tipo de cáncer de piel, debe consultar a un médico de inmediato. El cáncer de piel es muy tratable cuando se detecta en sus primeras etapas. Si descubre que tiene alguno de los tres tipos de cánceres de piel mencionados anteriormente, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica del área afectada, quimioterapia o radioterapia.
Los tipos de cánceres de piel mencionados anteriormente pueden ser difíciles de detectar, por lo que el diagnóstico temprano es esencial si desea evitar cirugías cosméticas costosas y, a menudo, riesgosas. Si ya tiene la enfermedad, aún puede prevenir más daños en su cuerpo con el uso de productos bronceadores. El efecto de bloqueador solar del protector solar previene el desarrollo de nuevas células cancerosas en la piel.
Hay ciertas precauciones que debe tomar para mantenerse saludable mientras se expone al sol. Recuerde proteger su piel de las quemaduras solares para que no se propaguen.
También debe protegerse la cara, la cabeza, el cuello y la parte superior del torso de las quemaduras solares mediante el uso de bloqueador solar cuando esté expuesto a los rayos ultravioleta del sol. Asegúrese de usar siempre un sombrero y mangas largas o, de lo contrario, puede quemarse fácilmente. Asegúrese de aplicar protector solar antes de salir. o en caso de emergencia.
Es importante que proteja su piel del daño causado por los rayos ultravioleta del sol. Es un hecho conocido que los protectores solares y las camas solares son dañinos, porque causarán un daño severo a su piel. Si padece algún tipo de cáncer de piel, debe consultar a su médico sobre el curso de acción apropiado.
Asegúrese de elegir un protector solar adecuado para proteger su piel de las quemaduras solares, porque los protectores solares y las camas solares no protegen contra las quemaduras solares y la radiación. Asegúrese de usar siempre un protector solar con FPS o factor de protección solar de al menos 15. Asegúrese de usar protector solar en la cara, el cuello y otras áreas del cuerpo que estén expuestas al sol, especialmente en las manos y la cara. donde el riesgo de cáncer de piel es muy alto.
No hay duda de que el sol puede ser muy perjudicial para la salud, pero no es necesario que le tenga miedo al sol por eso. Esté siempre alerta y preste atención a su piel para evitar quemaduras solares y daño solar. También debe asegurarse de usar protector solar en la piel, especialmente en las áreas de su cuerpo que están expuestas a la luz solar, como la cabeza y el cuello, cuando está al aire libre o cuando está en la playa o en una piscina. También puede buscar protectores solares en los grandes almacenes más cercanos.